最近老是做梦与多种因素有关，具体如下：

　　1、对睡眠与梦感的关系以及睡眠知识认知较少。

　　2、情绪，如精神紧张、抑郁、兴奋、烦闷、恐惧等，容易出现多梦的现象。

　　3、对自身健康过度关心，对梦境过分关注，反而会导致梦感增强。

　　4、疾病，如果患有多种慢性疾病，由于身体存在不适感，会导致睡眠质量下降，出现多梦的情况。

　　5、白天观看过于刺激的电影或者玩游戏等，容易导致晚上做梦。

　　经常晚上做梦的人可以在睡前听舒缓的音乐，并且还可以通过简单的头部按摩、泡热水脚等方式改善睡眠质量，放松紧张的心情。