经常出现做梦情况一般和白天工作以及学习压力过大、过度的劳累、精神的紧张导致睡眠质量下降有关；另外，经常出现做梦还和白天观看过于刺激性的电影或者玩游戏等因素有关。

　　经常出现做梦可以在睡前听舒缓的音乐，并且做简单的头部按摩或者泡热水脚，这样可以改善睡眠的质量，并且放松紧张的心情。