肌肉拉伤快速恢复的方法有以下几个方面：

　　第一、自动减少活动，避免进一步加重损伤和炎症物质的刺激。

　　第二、可以冷敷减轻疼痛，使炎症物质和肿胀吸收加快。

　　第三、进行药物治疗，后期可以应用非甾体类消炎镇痛药、舒筋散寒、活血化瘀中成药。

　　第四、去正规医院进行康复训练、理疗针灸。

　　第五、经过休息不能缓解要做磁共振检查排除严重撕裂，必要时进行手术和石膏固定。