胳膊肌肉拉伤一般比较常见，如何快速恢复，主要是在48小时内局部型冷敷或者冰敷，减少其出血水肿，减轻其水肿程度，从而减少疼痛刺激。如果疼痛较剧，可口服非甾体类消炎止痛药减轻炎症反应。

　　第二.局部制动、抬高患肢，减少肌肉拉伤的进一步损害和减轻水肿。一般三到四天后可行局部按揉、外用活血化瘀药物等。最后一周左右可进行适当功能锻炼，促使肌肉的恢复等，让功能得到最好的、最快的恢复。