湿气重的人减肥，首先应该除湿气，可以多吃薏米、山药；减肥过程有个简便公式：身高减105是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。

　　同时选择适合患者的运动，经常进行运动也可以达到除湿效果，只有入量少于出量，就能够达到减肥效果，多吃山药薏米帮助湿气祛除。