少量断断续续的仰卧起坐是起不到减肚子的效果，只有坚持每天做仰卧起坐才能起到减肚子的效果。但是仰卧起坐也不是做的越多越好，一般每次做十五个，每天做两到三组。这样每天坚持下来就能很好的减掉肚子上的脂肪，坚持做效果还算是比较明显的。

　　女性单次做仰卧起坐的个数不要太多，一般不要超过五十个，或是看自己的承受范围。因为一次做太多不但起不到减肥的效果，还会出现腹部疼痛的情况，这样是得不偿失的，是不健康的也很难坚持下去。

　　仰卧起坐最好能分组做，每组做十以上，根据自己的能力适当增加，做一组可以适当的休息一下，这样就不容易出现肚子疼的情况，身体也会比较舒适，这样就比较容易坚持下来。值得提醒的是，在大量喝水或是刚吃过饭以后，不要立马就做仰卧起坐，这样容易伤害到肠胃，容易出现恶心反胃的情况。要让食物消化一段时间，再去做运动，这样不会加重肠胃的负担，运动起来也会更健康。

　　仰卧起坐的动作也是有讲究的，生活中有很多人抱着头，上半身非常用力的做仰卧起坐，其实这样做是很不好的。这样做会伤害人们的脊椎，而且也起不到减肚子的效果。要平躺下来用腹部的力量坐起来，双手可以放在两边或是胸前，这样才能燃烧腹部脂肪。