游泳是很多人喜爱的运动方式，大家都知道游泳时脚抽筋是非常危险的一种情况，很多人溺水都是因为发生这种情况的时候，没有做好及时的处理引起的，出现这种情况时，应该怎么做才能有效缓解，是很多人都比较关注的问题。

　　在进行游泳之前一定要了解一些常见的应急方式，游泳的时候尽量和家人或者朋友同行，如果是在入水出现脚抽筋的现象，及时做筋肉伸展活动，确认没事的时候再下水，游泳期间发生脚抽筋的现象时，最主要的就是不能慌，冷静处理，尽量让自己放松，看能不能缓解症状，尽快回到岸边，离的较远的时候，要大声呼救，引起他人注意，以免造成溺水，同时可以憋一口气降头潜入水中，用手抓住脚尖，用力将脚尖向自身的方向拉伸，对于缓解症状有一定的帮助，能自己慢慢往岸边游的可以慢慢移动，做不到的人员，不要逞强，保持冷静等待救援。

　　回到岸边以后，做好保暖措施，对抽筋部位进行按摩，减轻症状，也可以用温水浸泡，有助于尽快减轻抽筋的症状，尽量不要再次下水，等恢复之后在进行游泳，游泳的时候也要结合自身情况，不要进行太大的体力消耗。