现在是信息化的时代，坐办公室办公的人群是越来越多，大家平时工作，就是一直坐在电脑面前，长时间的不运动，身体的姿势就是长时间的保持一个姿势，颈椎一直处于被牵拉，颈椎不在轻松的状态下，因此就会有很多人出现颈椎疼。

　　颈椎疼痛的时候，一些上班的久坐人群，可以抽出一点点时间，将自己的脖子往后仰，颈椎靠在椅子上面，不断的施加压力压迫我们的颈椎，当感觉到非常的疼痛也不能停止，坚持个几分钟，但是一定要有规律的晃动，这样可以促进颈椎周围的血液循环，使长期保持一个姿势导致的血液淤积，及时排出去，避免这些淤积的血块，继续刺激颈椎周围的神经，是可以有效缓解颈椎疼痛的。

　　平时休息的时候，可以做一些颈部的体育锻炼;不要长期的让颈椎处于一个姿势，躺在床上多休息，不要低头玩手机，避免颈椎长期的受到压迫，给颈椎充足的休息时间，是可以缓解适当的调节一下，对颈椎的牵拉刺激的，起到非常有效的缓解作用的。平时自己晚上回家的时候，可以用热毛巾敷在疼痛的部位，促进周围的血液循环。听一些比较舒缓的音乐，做一些放松颈椎的瑜伽训练。