颈椎出现疼痛，如果症状不是非常明显，可考虑自我治疗，常用的自我治疗主要包括以下几种：

　　第一、局部外敷治疗，可采用热水袋或者红外线灯照射，一般每天可治疗一到两次，每次治疗的时间约30分钟。

　　第二、使用颈椎按摩棒治疗，在颈椎疼痛的地方采用按摩棒进行震荡按摩，可以缓解局部疼痛不适。

　　第三、颈部功能锻炼，常见的功能锻炼，有颈部“米”字操。具体操作是以头写汉语的“米”字，通过颈椎的旋转以达到实现朝各个方向运动的目的，可一定程度缓解颈椎疼痛不适。

　　第四、注意局部防寒保暖，避免受寒。