颈椎老化退变，血液循环差，可以引起颈椎活动受限、僵硬、疼痛。可以进行些理疗热敷。还包括些适当的轻运动量的锻炼，比如游泳、羽毛球。

　　平时要注意些工作和生活的不良的习惯，要避免长时间的低头。一段时间的伏案工作之后，可以起身做相应的头后仰的颈部的活动锻炼，可以改善颈部疼痛的症状。平时睡觉的枕头不能过软，不能够过高，要有一个拳头的高度比较合适。