在日常生活中10个人里至少有8-9个都遇到过牙龈出血的情况。很多时候都会被认为是小事情不被重视。其实牙龈出血也是一种口腔疾病，大部分牙龈出血预示着我们身体缺少维生素了，那么到底是缺什么维生素呢?

　　我们都知道维生素对于人体正常的生理机能非常重要，还能够增强免疫力，有效的帮助对抗各种细菌和疾病，一般牙龈出血，我们就会想到是缺乏最为熟悉的维生素C了。近期吃了很多大鱼大肉，忽视对蔬果蔬菜的摄入，很容易缺乏维生素C造成牙龈出血。维生素C可以增强钙和铁的吸收，是牙齿的“好朋友”，对呵护牙龈健康有着重要作用。每天一定要保证摄入500g左右的新鲜蔬菜和2-3个水果，有效预防牙龈出血。

　　我们平时经常听到维生素C，知道它对牙龈的重要作用，其实还有一种维生素如果缺乏，会造成牙龈出血，就是维生素K。维生素K是一种具有很强的凝血功能的物质，又称“凝血素”，能够有效减少身体各种原因的出血，还能够加速血液的正常凝固。如果体内缺乏维生素K，很容易出现牙龈出血的症状，而且出血后不容易止血。补充维生素K可以多吃一些绿叶蔬菜和奶制品。