高科技不仅改变了人们的生活，也影响了人们的健康。例如，人们花越来越多的时间在电脑上工作，在手机上娱乐。脊柱会因长期保持动作而硬化，慢慢形成脊柱疾病。为了预防脊柱疾病，本文主要介绍了两种有效的预防颈椎疾病的方法。

脊椎病是一种越来越常见的疾病。因为现在的人们生活习惯的改变，越来越多的人需要长时间的对着电脑工作;而人们也会长时间的对着手机。这些高科技不仅改变了人们的生活，也影响了人们的健康。比如脊柱会因为长时间的运动而硬化，慢慢形成脊柱疾病。为了预防脊柱疾病，本文介绍了预防颈椎病的两种有效方法。具体方法有：

1.我们都应该知道，脊柱疾病是由于人们长时间保持动作而没有活动而导致脊柱供血不足。经过一段时间的积累，颈椎病将逐渐形成。因此，预防脊椎病的重要原理是养成正确的姿势，确保脊柱不受压迫，使脊柱放松。养成正确的行为习惯主要包括减少低头玩手机的时间；看电脑时，挺直腰板，将重心转移到背部，避免长时间压迫脊柱。当然，你可以帮助自己有效地纠正错误的姿势，比如一些预防脊柱疾病的电脑架，以保护脊柱，预防脊柱疾病。

2.对于预防和脊柱疾病，也可以通过一些护理帮助放松脊柱神经，预防脊柱疾病。所以具体的护理方法包括，如果脊柱感到疲劳，疼痛现象，可以热洗澡时用热水喷头淋浴以刺激神经：平时要注意脊柱的活动。长时间工作后，可采取适当的按摩和揉捏措施放松神经，帮助人们保护脊柱。