褪黑素最主要的功效就是改善人体的睡眠质量，在平常生活当中很多人由于压力过大或者等等原因会出现失眠症状。这时如果能够适当的服用一些褪黑素，能够有效的改善失眠。另外，褪黑素也能够提高人体的免疫力有去除黄褐斑、妊娠斑等等作用。

　　但是褪黑素也有一定的副作用，如果长期使用会产生依赖感，同时可能会伴有头晕感觉。