说到褪黑素，是非常重要的物质，对于改善身体、调节身体有非常好的帮助，在日常生活中，身体中的褪黑素如果充足的话，对于促进健康有效果，反之，如果褪黑素不足的话，对于健康可能有一定的影响，那么，褪黑素的功效与作用有哪些呢?

　　延缓衰老

　　身体衰老无疑是人们不愿意面对的，对于衰老，我们可以进行延缓，正确的延缓衰老显得尤为重要，衰老的出现，很有可能是身体自由基在作怪，影响到细胞健康，从而会破坏身体的细胞。此时，通过清除自由基，对于延缓衰老是有帮助的，而褪黑素刚好起到很好的延缓衰老的目的，让人保持年轻状态。

　　远离失眠，提高睡眠质量

　　失眠是一件十分让人苦恼的事情，健康的睡眠对于获得好身体是非常重要的。如果身体中的褪黑素不足、缺失，可能会影响到睡眠，导致人们长时间陷入失眠中。此时，如果保证褪黑素的充足，对于远离失眠、提高睡眠质量也是很有帮助的事情，从而可以让人保持健康的状态。

　　远离肿瘤

　　肿瘤的出现，无疑也是很可怕的事情，合理的进行预防才是关键的事情，这个时候，如果能够补充褪黑素对于远离肿瘤是有帮助的。褪黑素能够促进白细胞的生成，达到很好的对抗肿瘤目的，对于促进健康、维持身体活力会更加的好。甚至还有辅助治疗乳腺癌的记载。