雌激素高的食物排行：首当其冲的应该是大豆，大豆里面含有丰富的大豆异黄酮，又称植物性的雌激素，平时多喝用大豆做的豆浆，大豆做的豆腐，对女性的保健作用是非常明显的，可以改善女性雌激素的分泌不足，保护女性的皮肤的健康和弹性。

　　第二个排行的是当归，当归在更年期前期的症状出现时，用当归煎水喝，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

　　第三个排行的是山楂，山楂泡茶喝可以使进入40岁以后的女性 ，改善或延缓她的衰老，缓解雌激素的下降的速度。

　　另外排行第四的是蒲公英和姜，蒲公英和生姜泡茶也可以自然地、逐渐的减少雌激素的下降的速度。

　　第五个是蜂王浆，进入更年前期的女性每天服用蜂王浆可以补充一定的雌激素，另外，蜂王浆有保水的作用。将其拍打的脸部的皮肤有养颜的作用。雌激素的作用对保持女性第二性征的发育和维持、调控女性的体内环境稳定，控制女性的生命周期、月经的规律、生育能力、丰满的体态 ，均离不开雌激素。所以雌激素在以上广泛的食物摄入的时候，就能够保持这些食物的雌激素的摄入和供应。