目前已证实含雌激素高的食物有大豆和大豆制品，因大豆中存在着大豆异黄酮物质，称为植物雌激素。植物雌激素对女性的子宫卵巢没有副作用，同时可以缓解更年期的症状，所以鼓励进入更年期的女性食用大豆和大豆类制品有好处。

　　饮食中的芝麻含有植物雌激素，同样的也可以适当的食用。更年期的女性可以通过适当的饮食调整，和适当的运动，保持良好的心态和心情舒畅，有着良好生活规律，保证充足睡眠时间，有利于平稳地度过更年期。