含雌激素高的食物有大豆和大豆制品，因大豆中存在着含有大豆异黄体酮物质，称为植物雌激素。植物雌激素对女性的子宫，卵巢没有副作用，同时可以缓解更年期的症状，所以鼓励进入更年期的女性食用大豆和大豆类制品，有好处。饮食中的芝麻也有证据证实，含有植物雌激素，同样的也可以适当的食用。

　　更年期的女性可以通过适当的饮食调整和适当的运动，保持良好的心态和心情舒畅，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠时间，有利于平稳地度过更年期。