来月经一般情况下是可以喝沙棘的，但是需要适量饮用。

沙棘属于灌木类的植物，其中富含着多种维生素以及花青素、黄酮等营养成分，月经期间喝沙棘对身体有一定好处，可改善女性月经期出现的身体虚弱、血瘀不通等不适，起到健脾开胃、活血祛瘀效果，还能够为身体补充所需要的营养成分，其中的花青素还具有美颜功效。

注意：沙棘的性质偏凉，月经期间避免大量喝，否则会导致身体受凉，还会影响脾胃功能，可能会出现腹痛、消化不良、腹泻等症状。