正常情况下，大腿外侧疼可以按摩股外侧肌群、髂腰肌、髌外侧附着点、腹股沟附近、膝外侧附近等。具体内容如下：

　　1、股外侧肌群

　　 大腿外侧疼痛可能与股外侧肌群的紧张或炎症有关。可以通过对股外侧肌群进行揉捏、推拿和搓揉的方式进行按摩，以缓解疼痛和促进肌肉松弛。

　　2、髂腰肌

　　大腿外侧疼痛有时也可以与髂腰肌的痉挛或紧张有关。按摩髂腰肌可以通过使用指压、揉捏或按摩器进行，有助于缓解肌肉紧张和减轻疼痛。

　　3、髌外侧附着点

　　大腿外侧疼痛有时可能与髌骨外侧附着点的问题有关，因为这个区域负责股外侧肌的附着。通过轻轻按摩和揉捏髌骨外侧，可以缓解紧张和疼痛。

　　4、腹股沟附近

　　大腿外侧疼痛有时可能是由于腹股沟附近的肌肉紧张或受伤引起的。可以通过按压和揉捏腹股沟区域和大腿内侧交界处的方式进行按摩，有助于缓解疼痛和松弛肌肉。

　　5、膝外侧附近

　　大腿外侧疼痛有时也与膝外侧的肌肉或关节问题有关。可以通过轻揉和按摩膝外侧附近的区域来减轻肌肉紧张和疼痛感。

　　需要注意的是，按摩的力度应适中，避免用力过猛造成不适或损伤。如果疼痛持续或加重，建议及时到医院就诊，以免引起严重后果。