腰突出有效恢复可以选择保守治疗，药物治疗和手术治疗。1.保守治疗：患者出现腰突出之后一定要避免久坐久站，并且也不要弯腰拿重东西，不要做一些大幅度的运动或活动，可以每天佩戴腰围保护腰椎，同时睡硬床板，我在采取热水袋或热毛巾进行热敷来缓解症状。2.药物治疗：患者出现腰突之后，可以使用一些能够活血化瘀的膏药，同时口服消炎镇痛的药物，营养神经的药物进行对症治疗。3.手术治疗：如果说患者采取保守治疗和药物治疗，都得不到很好的效果，就要采取手术的方式进行治疗。