吃红枣大多数可以起到养血补血和补脾益胃的作用，有利于身心健康。红枣有利于缓解身体气血不足引起的乏力和头晕头痛症状，还有利于改善身体脾胃功能较差引起的倦怠乏力和食欲不振，有利于自身的气血逐渐的恢复正常和缓解身体气血亏损，可以达到良好的食补效果，红枣中含有丰富的维生素和微量元素，有利于增加自身的免疫力。但要注意，平时也不宜过多的吃红枣，以免引起上火的不良反应。