晚餐也是我们现在这个社会环境里面非常重要的一餐，晚上如何吃最好？首先就是要注意晚餐不要吃得太饱，最好是控制在五六点左右就开始吃饭，吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，尤其是不能吃宵夜。第二道晚餐最好是选择含纤维素丰富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以多喝一些粥。这样的话可以排出体内的宿便，有助于肠道的这个正常环境的维持，有助于延年益寿。