长高的方法有很多，长高是有前提的，需要在一定的年龄之内，青春期后骨闭合就不会再长高。一个人的正常身高取决于两种因素。第一种因素是遗传因素，另一种是后天因素，如饮食、睡眠、锻炼、生活是否有规律等等。长高应该注意以下几点。第一，注意饮食营养，荤素搭配，确保不挑食，不暴饮暴食。第二，平时多运动多锻炼，可以选择跳高、跳绳、跑步等运动，刺激关节，促进软骨生长。第三，保证充足的睡眠，不熬夜。一般来说晚上九十点到第二天早晨六七点的时候，是生长激素分泌的高峰期，所以一定要早睡，且保证充足的睡眠。