我们大家都知道，对于减肥的人来说的话，一定要管住嘴，迈开腿，就是说控制摄入的量是我们关键的最主要的一个部分。但是减肥是一个长期的慢性过程。单一的食物肯定不利于营养的均衡，所以我们并不是说减肥的时候不能吃主食，要有选择的吃。当然了，减肥的时候尽量选用一些含糖量低或升糖指数慢的食物，作为主食，可能他的效果应该更好，比如说主食里头，荞麦芽，荞麦面，大麦粒儿，黑米，粗粮等等，燕麦等等，而且燕麦的这个饱腹感是明显的超过大米白面的，富含的维生素和矿物质也比大精米白面要多。而且应该来说的话，比如说豆类，可能饱腹感也是比较强的等等这些。都是可以食用的，但是不要偏废，实际上就是说我们都可以吃，但是还需要控制热量。