其实这个想瘦，俗话说的就是一个原则，管住嘴迈开腿，那么饮食调节和身体，锻炼二者缺一不可，但是单纯要从食物的角度，那么有几个原则可以注意，一个就是减少主食的摄入，如馒头米饭，包括这个一些这个包括粉条等这些，富含淀粉的食物，第二个的话，就是减少或者不吃高油脂的食物，比如过多的肥肉油炸油煎奶油等等，第三可以适量的增加蛋白和瘦肉类的食物，鱼肉鸡肉牛肉鸡蛋等，对保证身体营养的需要，都是必不可少的，第四个，还可以适度地增加蔬菜和水果的摄入量，比如低热量的黄瓜西红柿大白菜火龙果等等，此外，还需要保证有良好的生活习惯，比如正常的吃早餐中餐，那么少吃晚餐，以不感到饥饿就可以，避免晚八点以后仍然进食较多的食物，此外，保证良好的睡眠和情绪这样可以维持身体有比较好的代谢能力，才可以让食物在瘦身的过程中发挥更好的作用。