减肥的时候可以多吃一些五谷杂粮，比如说燕麦，麦片，糙米，他这个里边含的纤维比较多，能够增加胃肠的蠕动。另外它含有的这个热量是比较少的。再有就是这个像牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、蘑、菇类，还有新鲜的水果蔬菜，我们也可以多吃，尽量避免进食很多精米白面这样的碳水化合物。因为这种碳水化合物，它的纤维含量比较少，吃了以后不太容易消化。再有它的热量含量是比较低的，所以是不利于减肥的。大麦也是一个纤维含量高，而且营养丰富，另外热量含量也低，这样的食物是非常好的减肥的食品。所以减肥的人士可以多进食一些大麦，把大麦做成麦片，做成茶都是不错的这样的选择。