关着灯玩手机，由于光线太暗，咱们的瞳孔会散大，容易影响散光的成像。这样的话视网膜上成的像就不清楚，那么眼睛就会自己去调节，而造成一种过度调节的这种情况，导致视觉的疲劳。我们知道当我们人类的视觉发育的时候，在视网膜上主要的两种细胞，一种叫视杆细胞，一种叫视锥细胞，看东西，有色彩的东西，彩色的东西主要是视锥细胞的发育，而夜间主要是视杆细胞在起作用。但是黄斑这个地方最敏感的细胞还是视锥细胞。如果说周围的光线太暗，那么周围的颜色色泽包括一些光线都会比较暗，这样会影响咱们视网膜的发育。尤其是影响黄斑那个地方是随细胞的发育。因此，尤其是对孩子而言，关着灯玩手机简直是有百害而无益。此外我们知道蓝光对眼睛的时候没有伤害。那么你过多的接触手机，那蓝光也会直接损伤的视网膜。还有一点，就是在关着灯看手机的时候，我们手机的屏幕往往会比较亮。这样就会我们对我们眼睛产生比较大的刺激，容易进一步的加深视疲劳的程度。所以说提醒大家，最好不要关着灯玩手机。如果你想躺着看手机的话，那即便是不开大灯，也应该在床头放一盏小夜灯，这样的对眼睛会有一些好处。