最好男性的精子质量最好的时刻，一般是在男性身体状态最好，心理状态最佳的时候。因为男性的身体状态和心理状态都可能对于精液会产生影响，如长期的劳累，精神压力过大，甚至睡不好觉都有可能对于男性的精液产生影响。当如果检查精液常规发现精子质量不太好的时候，不用太担心可以适当的去调整身体。如锻炼身体调整睡眠，保持充足的睡眠。调整心情不要压力过大然后再去检查精液质量，一般在检查精液的时候建议禁欲三到五天去检查，这样精子的质量可能会更好，禁欲时间太长或者禁欲时间太短对于精液常规的结果都会产生影响，在检查精液的时候一定要注意这一点。