更年期失眠可以通过一般治疗、药物治疗的方式缓解，这可能与更年期体内激素发生变化、精神压力过大、肾阴虚有关。

1.更年期体内激素发生变化：更年期长时间烦躁、焦虑，可能会导致体内激素发生变化，出现更年期失眠的症状。建议听轻快的音乐，保持心情愉悦，改善睡眠质量。

2.精神压力过大：长时间精神压力过大，可能会影响睡眠质量，出现更年期失眠的症状。建议和家人交流或在心理医生的指导下，进行心理疏导，放松心情。

3.肾阴虚：过度劳累或频繁过度手淫，可能会导致肾阴不足，出现更年期失眠的症状，同时也可能伴有多梦、潮热、盗汗的症状。可以在中医的指导下，服用知柏地黄丸等滋阴补肾的中成药治疗。要注意休息，保持睡眠充足，劳逸结合。同时，要戒掉手淫。

在日常生活中，要积极参加体育活动，比如打羽毛球、跑步等，提高身体免疫力和抵抗力。