女性在来月经的时候可以吃清淡的、容易消化吸收的食物，比如一些粥类面条，还有新鲜的蔬菜、水果。但是要注意不能够吃生冷、辛辣刺激性的食物，如螃蟹、田螺、冷饮、生姜、葱、蒜，这些会刺激血管的扩张，使经血量增加、经期延长。

　　在来月经的时候可以吃一些温补的食物，促进血液循环，缓解经期不适现象。