第一种类型，玉米，玉米含有大量的膳食纤维，因此不易被胃消化，因此有保护感。玉米的热量很低，因此吃玉米不会增加体重。

　　其次谷物。谷物是一种粗粮，所以他们会导致饱腹感。谷物的卡路里非常低，他们不会增加体重，但是谷物不能吃太多，这会导致消化不良。

　　第三水果。大多数的水果都含有大量的纤维素和维生素。