晚上因为要经过一系列对食物的消化和吸收，因此要是不想发胖，在食物选择方面，要选择一些含热能、脂肪以及氨基酸比较少的食物。

　　此时可以选择多吃些蔬菜，蔬菜含有的热能比较少，主要是以维生素以及膳食纤维为主，此时导致发胖的机会比较少，而且还能够促进肠道的蠕动，促进毒素以及宿便的排出。还可以多吃一些水果，例如香蕉、杨梅、苹果，这些水果不仅具有润肠通便的效果，而且还能够促进消化。