增加饱腹感的食物主要包括粗粮，比如玉米，燕麦。当然也可以通过多吃含纤维较高的食物，比如蔬菜水果，这些食物可以增加饱腹感，但是能量相对较低，特别适合减肥的患者。

　　当然，除了饮食上需要注意外，还需要通过增加能量的消耗，从而达到减肥的效果，比如加强锻炼，加强运动，只有通过这些方法才能达到减肥的效果。