晚上尽量吃易消化食物，像黄瓜、菠萝、苹果等，都是减肥很好食物。切记晚上不要吃太过油腻且辛辣刺激的食物，这样会增加胃肠道负担，尤其是甜食。

　　晚上我们可以吃些水果和蔬菜。平时我们应该加强锻炼，多做有氧运动，例如健美操、游泳、跑步等，可以增强自身的免疫功能，促进胃肠道吸收。