减肥人群可以多吃富含维生素、膳食纤维素类的食物，比如苹果、黄瓜、青菜、柚子、火龙果等，还包括娃娃菜、雪梨、香蕉、草莓、山药、玉米、燕麦片等食物，以上食物热量相对比较低，且适当进食后能够促进肠道的蠕动，帮助肠道内粪便的排出，从而起到辅助减肥的作用。

　　在减肥期间要注意避免进食高脂肪、高糖类的食物，不要吃薯条、汉堡、薯片、炸鸡等热量高的食物。

　　减肥人群还要坚持进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、跳健身操、游泳等，能够消耗体内多余的热量，燃烧体内的脂肪，从而达到减脂瘦身的目的。