跑步、俯卧撑、提肛缩阴运动可以改善早射。
1、跑步：跑步是一个比较常见的锻炼身体方法，在跑步过程中可以促进血液循环，身体新陈代谢还能促进生殖器部位的血液循环和减少感染能有效的缓解早射。
2、俯卧撑：早射会影响到正常的性生活，最好通过俯卧撑的方法来进行锻炼，在锻炼过程中可以增加生殖器部位的细胞活性和增加局部的血流。
3、提肛缩阴运动：早射也可以通过提肛缩阴运动来锻炼，在锻炼过程中可以增加生殖器部位肌肉的收缩能力，还能有效的缓解早射。