准备怀孕前，夫妻双方一定要进行孕前检查，适当的补充叶酸、戒烟、戒酒、适当的锻炼身体、保证充足的睡眠。其中女性孕前检查包括内分泌检查、生殖系统疾病检查、脱畸全套检查、ABO溶血检查等，男性要做精子质量检查。孕妇缺乏叶酸容易导致胎儿神经管畸形，所以在怀孕前3个月就要开始补充叶酸。烟、酒会对卵子、精子的形成不利，至少在孕前3个月就不要再喝酒、抽烟，每天保证充足的睡眠，身体才有好的状态。女性在备孕前一定要多吃一些富含蛋白质、维生素比较高的食物。而男性的话建议多吃一些富含蛋白质比较高的食物来提高精子的质量，而且一定要多加锻炼。