在计划妊娠之前，要查一下自己叶酸代谢水平如果叶酸代谢正常按照零点四到零点八毫克每天补充叶酸。推荐怀孕前三个月口服预防神经管畸形，如果有神经管畸形不良孕史要增加叶酸摄入，到医院咨询大夫，怀孕前要提高机体抵抗力和机体的活力。建议吃鱼、虾肉、牛奶高蛋白高质量饮食，多吃含维生素蔬菜和水果，忌烟忌酒有利于优生优育，保证生活规律良好的心态和睡眠。