熬夜后出现了头痛，可以通过多休息、补充睡眠，或者是到室外空气清新的地方散散步，或者泡一个热水澡，做一会儿冥想这些方式来进行调整。熬夜之后可能会诱发大脑的神经和脑动脉的功能紊乱，导致脑供血的减少，然后出现了头昏、头晕、头痛的症状。这个时候一方面尽量的多休息补充睡眠，一般这种症状就会缓解，如果做不到立刻的入睡，可以到室外空气清新的地方做做深呼吸，散一散步，可以改善脑供血，增加氧气的吸入量。另外还可以尝试泡一个热水澡，自己进行一些头皮部位的按摩，做一会儿冥想和正念的呼吸训练也有很好的作用。患者可以选一个自己觉得舒服的坐姿，然后身体尽量的放松，只关注自己的呼吸节律，排除其他的任何杂念。想象有一团气体从足底逐渐地向上升至头顶以上，在这个过程中不要想任何的事情，如果是有杂念暂时的扰动，就要立刻地回归到呼吸的这个关注点上，一般训练五到十分钟之后，头痛的症状就会得到一些缓解。