西梅中含有膳食纤维和果胶，食用后能促进我们人体肠胃的蠕动，缓解消化不良的情况，改善便秘。一般来说一天吃3-4颗就可以，比较有效的能够缓解便秘，但也不是绝对的，要根据个人的身体情况来定。如果便秘是胃肠功能出现问题而导致的，那么这时候吃西梅并不能缓解便秘；但是如果只是由于生活中的一些生活习惯不好，比如说久坐不动、缺乏运动等等原因而造成的便秘，那么通过西梅可以增加消化的速度，这样可以改善便秘。但是西梅食用不能过量，因为它含有丰富的膳食纤维和果胶，会增加胃肠的负担，可能会适得其反。而且如果食用过多，因为其中含有比较多的果酸，可能会导致人体的食欲不振等情况，所以也一定不要过量的食用西梅。