要想把腹围减下去首先要建立在全身的减肥的基础上，再进行局部减肥首先要控制饮食和运动饮食要注意控制热量，首先要摄入低热量的饮食比方糖分碳水化合物的摄入量要减少，像水果要少吃主食要少吃甜的要少吃然后脂肪类要减少油炸油腻的肥肉要少吃。另外还需要加强运动主要是加强有氧运动每天可以定期的跑步游泳跳绳快走能促进消耗，只有消耗大于吸收体重才能减下去，针对腹部的肥胖可以用局部针刺和艾灸推都有利于局部减肥。