维生素c是人体不可缺少的元素，能够有效的抗病毒抗坏血酸，提高机体的免疫力。非常多的水果里面都含有维生素c，首先红枣里面的维生素c含量是非常高的，特别是鲜枣。另外像猕猴桃维生素c 含量也是非常高的。再有就是草莓，草莓里面也含有很高的vc。另外像橙子里面维生素c、胡萝卜素，柠檬酸，维生素ab族维生素等等的这些含量也都是非常丰富的。所以平常生活中需要多吃维生素c 含量高的水果。vc对我们机体有很好的保健的作用，能够增强身体的抵抗力，能够抗病毒，抗细菌，另外有美容养颜，增白这样的功效。