瓜子吃多了有什么坏处
2024-09-13
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- 瓜子它是一种坚果,它含有丰富的脂溶性的维生素,还有脂肪和蛋白质。
- 吃多了的话会造成脂肪的摄入量增加。对于有高脂血症体重超重的人群是不利于控制体重和控制血脂水平的。
- 另外瓜子他由于比较坚硬,所以吃多了的话可能是容易上火。
- 再有他含有很多的脂肪酸,也可以引起身体的一些炎性反应,比如说出现舌头的肿胀。
- 所以我们在吃的时候一定要控制好的。那另外还要注意补充水分。如果一次吃的过多过快的话,可能会引起上火或者是消化不良的情况。
- 因此建议成年人一周吃两到三次的坚果。每次吃瓜子儿的只有五十克左右就够了。老年人一周吃一到两次,每次也是吃五十克左右就够了。