三高通常是高血压，高血脂是高血糖。这三高常见于老年人群，大部分三高人群都是由于饮食不洁所引起的。平时饮食过量，油脂过多，不注意活动，生活没有规律，所以我们应该提倡的饮食，首先是我们主食要定量，不要多吃，也不要少吃，蛋白质要充足，脂肪量尽量少吃，这样的话我们一般来说从主食上我们一般建议吃燕麦、黑米、玉米、小米，这些含这个碳水化物比较低的主食。然后我们提倡多吃蔬菜餐，芹菜、菜花、茄子之类的热量相对比较少。第三个，我们希望那个补充优质蛋白，比如说瘦肉，鱼肉这些含脂肪量会少的食物。水果类我们挑出吃一些含糖比较低的水果，比如说像番茄、蓝莓、香蕉之类的，但是我们像西瓜，葡萄，桃子这一类，我们要尽量避免。