更年期一般指的是四十五到五十五岁的妇女，也叫围绝经期综合症。这段时间内因为女性体内激素减少,可能会产生一系列生理反应。如果更年期出现潮热出汗的现象，有什么办法缓解呢?

　　女性更年期潮热出汗主要采取饮食调节的方法，要注意营养均衡饮食搭配合理。这一时期，女性体内的胶原蛋白流失较多，可以多食用富含胶原蛋白的食物。如燕窝、牛肉、羊肉等，也要多吃含有蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的瓜果蔬菜。还要多食用含钙量较多的食物，能够促进骨骼的发育，有效预防骨质疏松，也可以多补充谷维素，能够帮助调节神经系统功能。饮食中要避免脂肪较高、含糖量较高、辛辣刺激的食物，以免出现高血压、糖尿病等疾病。

　　除了饮食方面的调节，更年期女性还要养成坚持锻炼的习惯，能够促进全身的血液循环，增强自身免疫力，没事的时候要经常晒太阳。生活中，女性还要保持愉悦的心情，避免情绪波动较大，当感觉身体出现潮热出汗症状时，可以进行深呼吸。如果潮热出汗的症状比较严重，可以用药物治疗。