潮热是更年期妇女经常见到的一种症状，想要缓解更年期的潮热主要是在于要多喝白开水，尽量的要去避免烟和酒，以及感到潮热的时候可以做深呼吸，尽量排尽肺中的气体。

　　平时要尽量规律饮食，规律的去锻炼。锻炼可以促进血液循环，减少一些辛辣刺激的食物。如果以上这些方法都没有效果的时候，建议可以在医院咨询一下医生是否可以用激素替代治疗。