失眠这种情况很常见，生活中大家经常会遇到。

　　如果出现失眠症状，首先尽量放松心情，注意饮食，尽量清淡，不要吃太油腻的食物，不要暴饮暴食，应该适当的放松，保持愉悦的心情，睡前千万不要喝咖啡和浓茶，睡前听一些比较轻松的音乐以缓解睡前的情绪，这些都有利于帮助快速的进入睡眠状态。