失眠没有必要特别的恐慌，因为通过一些治疗的方法可以达到良好的睡眠状态。首先患者避免要有一种思想就是因为害怕失眠而导致失眠的症状发生。

　　对于失眠的患者，上床准备睡觉前，可以先调整呼吸的节律，让呼吸的节律变得又深又慢，同时配合全身肌肉放松疗法，就可以过渡到一个质量非常高的睡眠状态。