首先要改善自己的生活习惯，休息不好会引起体质下降，身体疲劳造成头发脱落，应该保证充分休息，有充足的睡眠时间、生活规律。第二是禁食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，辛辣食物会导致毛囊发炎，从而引起脱发。

　　应当均衡饮食，避免挑食，多吃蔬菜、水果。第三，要戒烟戒酒，保持心情舒畅，长期的精神紧张、情绪低落也会导致脱发。