运动后肌肉酸痛的好处有两个方面：

　　一、提示人体在平时运动量过少，提醒需要多加强运动。

　　二、提示在运动过程中运动过度，防止反复运动过度造成肌肉损伤。

　　运动后出现肌肉酸痛主要是因为人体在运动的过程中产生了无氧代谢，会使肌肉中有大量的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。如果肌肉酸痛的症状比较明显，可以使用热毛巾做局部的热敷，配合使用手掌做局部按摩，能够促进局部的血液循环，帮助乳酸的代谢排出，从而缓解肌肉酸痛的症状。

　　建议在运动过程中，应该多采用有氧运动的方式，可以既锻炼身体，又能够控制体重。